Naučme se jíst
Naučme se jíst
Chcete hubnou? Přibrat? Nabrat svaly? Nebo jen upravit jídelníček aby se vám lépe žilo?
Přijďte se s námi poradit. V příjemném prostředí a přátelské atmosféře se společně podíváme co je možné a reálné. Pro ověření našich doporučení bude sloužit váš dobrý pocit a přesné vyhodnocení našim bioimpedančním přístrojem pro analýzu složení těla.
Balíčky:
Nutriční koučink
Služba zahrunuje:
Anamnéza, vstupní analýzu tělesného složení, kontrola v průběhu a na konci programu
Sestavení individuálních doporučení dle vašich cílů, základy pro změnu vašich stravovacích návyků
Průběžný monitoring, konzultace po telefonu, e-mailu, Whats-Up, Messenger, Zoom, Teams 1x týdně
Osobní setkání 1x za měsíc
Cena: 7000 Kč
Časový rozsah: 3 měsíce
Jídelníček na míru
Služba zahrnuje:
Anamnéza, vstupní analýzu tělesného složení, kontrola v průběhu a na konci programu
Sestavení individuálních jídelníčků na každý týden, doporučení a modifikace dle vašich cílů
Průběžný monitoring, konzultace po telefonu, e-mailu, Whats-Up, Messenger, Zoom, Teams 1x týdně
Osobní setkání 1x za měsíc
Cena: 8600 Kč
Časový rozsah: 3 měsíce
Wellness jen pro mě
Služba zahrnuje:
Anamnéza, vstupní analýzu tělesného složení, kontrola v průběhu a na konci program
Sestavení individuálních jídelníčků na každý týden, doporučení a modifikace dle vašich cílů
Průběžný monitoring, konzultace po telefonu, e-mailu, Whats-Up, Messenger, Zoom, Teams bez omezení
Osobní setkání 1x za čtrnáct dnů: relaxační masáž, kontrola pokroků, konzultace a doporučení do dalšího období
Cena: 11 400 Kč
Časový rozsah: 3 měsíce
Jednorázová konzultace
Služba zahrnuje:
Vstupní analýzu tělesného složení, anamnéza
Sestavení základních individuálních doporučení dle cílů vašich cílů
Osobní setkání 1x za měsíc
Cena: 2100 Kč
Časový rozsah: 1 hodina
Samostatné měření – bioimpedanční měření složení těla
Analýza složení vašeho těla na bioimpedančním přístroji
Cena: 400 Kč
Časový rozsah: 10 minut
Přednášková činnost – osvěta u vás na pracovišti, sportovním či zájmové klubu
Přednáška dle naši nabídky nebo dle vaši poptávky
Běžná témata:
Základy výživy, vhodné a nevhodné složení stravy, výživové alternativy
Výživové alternativní směry: Výhody a úskalí
Hubnutí bez hladu: Cesta k vysněné postavě
Cena 1200 – 2000,- + cestovní náklady
Rozsah: 60 minut
Víte, že cesta ke štěstí a spokojenosti není až tak složitá? Pár bodů, které nám všem pomohou se tam přiblížit.
1. Jíst
"Jídlo, stravování, správná strava ... různými slovy lze nazvat skladbu toho co jíme - energetického příjmu. Dodáváme tělu nejen energii a také spoustu dalších látek, které jsou pro tělo nezbytné. A bohužel také některé, které tělu prospěšné nejsou. Rádi bychom vám zde pomohli lépe jíst v závislosti na vaši tělesné konstituci, chutí a životního stylu. Zda chcete hubnout, přibrat, vyřadit nějaké potraviny nebo prostě jen něco změnit. Většina změn vede vždy k něčemu lepšímu. Tak jim buďme otevření.
Zdravý strava může být velmi chutná. Tady se naučíte sestavit si jídelníček na základě vašich potřeb a cílů. Objevíte tipy na vyvážené snídaně, obědy i večeře, které dodají vašemu tělu potřebnou energii a pomohou vám udržet si optimální váhu či dosáhnout vytčených cílů. Stravování se stane radostí, nikoli povinností.
2. Hýbat se
Pravidelný pohyb je klíčem k fyzické kondici a duševní pohodě. 'Naučme se' vám ukáže, jak zařadit pohyb do každodenního života, ať už preferujete intenzivní cvičení, lehký jogging nebo jógu. Naučíte se, jak správně cvičit, aby byl váš trénink efektivní a přinesl vám radost. Pohyb vám pomůže zlepšit fyzickou kondici, posílit svaly, zlepšit flexibilitu a snížit stres. Cvičení se stane součástí vaší každodenní rutiny.
3. Odpočívat
Odpočinek je nezbytný pro regeneraci těla a mysli. Chceš-li zrychlit, zpomal. Chceš-li se zlepšit, odpočívej. Naučíme vás efektivně relaxovat a obnovit svou energii. Naučíte se různé techniky relaxace, jako je meditace, hluboké dýchání nebo vizualizace, které vám pomohou uvolnit napětí a stres. Odpočinek není luxus, ale nutnost pro udržení psychické a fyzické rovnováhy. Naučte se, jak si vytvořit prostor pro odpočinek ve svém nabitém dni.
4. Spát
Kvalitní spánek je základem zdraví a celkové pohody. 'Naučme se' vám ukáže, jak zlepšit své spánkové návyky a vytvořit prostředí, které podporuje hluboký a osvěžující spánek. Dozvíte se, jaké faktory ovlivňují kvalitu spánku a jak se vyhnout rušivým vlivům. Naučíte se techniky, které vám pomohou usnout rychleji a spát klidněji. Dobrý spánek vám přinese více energie, lepší koncentraci a lepší náladu.
Další benefity, které vám přinese změna životního stylu:
5. Říkat ne
"Schopnost říkat ne je klíčová pro udržení rovnováhy. Naučíte se asertivně komunikovat a stanovit si zdravé hranice."
6. Myslet pozitivně
"Pozitivní myšlení zlepšuje mentální pohodu. Naučíte se techniky, které vám pomohou zvládat stres a vidět svět optimističtěji."
7. Být vděčný
"Praktikování vděčnosti zvyšuje spokojenost. Naučíte se, jak být vděčný každý den a zlepšit tak své vnímání světa."
